SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaki jest

  • Jaki cykl wybrać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym się doradzić jaki cyk wybrać, aktualnie jestem już miesiąc po cyklu (MONO+No-Xplode)i chcę już niedługo zacząć nowy cyk myślę nad jabłczanem lub nitrobolon II. Wyczytałem też, że można to śmiało łączyć więc stąd moje pytanie. Lepiej ten cyk zrobić na samym jabłczanie, a następny na Nitrobolon II czy od razu połączyć. No i zostało [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2013-12-15 18:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że moja waga spadła, jednak nie mogę tego potwierdzić ponieważ parę dni temu moja waga się zbiła, więc czekam na większy przypływ gotówki aby zakupić nową. A teraz pytania jakie mam: Czy schudnę ćwicząc na takim sprzęcie jaki mam dostępny? Jak ćwiczyć żeby były widoczne efekty? Czy trening interwałowy jest dobrym pomysłem? Pozdrawiam Was [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2015-03-27 01:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny plan do sprawdzenia. FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chciałbym się poszerzyć w barkach, i ogólnie napompować właściwie wszystkie mięśnie. ;) Po każdym treningu brzuch. Treningi w pon, śro, pią. Moim celem jest masa. Ważę jakieś 70kg. Proszę o sprawdzenie i ewentualne zmiany, zależy mi obecnie na dobrym planie, aby się nie obijać... (chciałbym nie zmarnować teraz czasu, i lecieć na maxa, aby [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2009-02-10 18:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań na dobry start

    Temat
    Trening w domu

    [...] wieku raczej nie zdołam ułożyć diety, a suplementacja jest raczej wykluczona, zresztą nawet gdybym mógł brać różne odzywki raczej bym z nich nie korzystał. Tak wiec czy są jakieś składniki żywieniowe które mogły by nieco spowolnić mój naprawdę bardzo szybki metabolizm. Już raz przymierzałem się do ćwiczeń z tym że na siłowni którą mam w domu po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2012-10-25 19:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Narzędzia do Roweru, jakie kupić?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] do pomiaru zużycia łańcucha - Wyciskacz do łańcucha - Narzędzia potrzebne do ściągnięcia korby - Klucz do środka suportu - do łancucha Olej Finish Line Teflon Plus DRY - jaki smar do łożysk? Czy to juz wszystkie narzędzia ktorórymi dokonam konserwacji całego roweru? Łyżki do opon mam, Centrownica opłaca się kupić na warunki domowe?, czy bez [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 15468 Data: 2008-05-02 20:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co teraz?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + brzuch System : T-T-W-T-T-W-W(T) Rozkład: A-B-W-A-B-W-W(A) Ponieważ jade tak juz pól roku myślałem żeby go jakos zmienic na cos innego ale zupełnie nie mam pojęcia na jaki. Mimo że to był trening FBW i każdą grupęmiesni cwiczylem 2 razy w tyg wszystkie splity maja jakby mniej cwiczen do wykonania np. patrze na split dla poczatkujacych i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2011-06-14 19:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta Płeć : M Wiek : 26 Waga : 87 Wzrost : 186 Cel treningowy : poprawa sylwetki, masa Staż treningowy na siłowni : kilka lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : IF, rozsądne odrzywanie, poniżej 2000kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2018-02-09 10:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ponko1985 / dziennik treningowy - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poręczach 3xmax Prostowanie ramion wyciąg linki stojac 3x15-12 Brzuch 4-6 seri max Każdy trening konczę aerobami 30-50 minut w zależności od tego ile mam czasu/sił/checi i jakiej formy aero wybiorę rower/bieżnia/steper. Ćwicze 3-5 razy w tygodniu. Suplementy: Niedawno skończyłem Cell Pump + mono biogenixa. Mialem doczynienia z różnymi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2010-11-28 19:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i trening na siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowe i dzisiaj rano przeczytałem artykuł na temat treningu siłowego 2x każda partia tygodniowo, ale nie wiem jak się zabrać za przygotowanie tego i ogólnie nie wiem jaki trening jest najlepszy na redukcji aby dać tego anabolicznego kopa ten sygnał, że mięśnie są fajne a tłuszcz nie. Tutaj macie link do tego artykułu i mam nadzieje, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2016-08-24 11:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] itd ? Tak ma to wyglądać ? Nigdzie tego dokładnie nie doczytałem, ale wydaje mi się że tak ma właśnie to wyglądać. 2) Jeśli mój sposób myślenia z punktu 1) jest dobry to jakie przerwy (może ich brak ?) mają być pomiędzy seriami w danym ćwiczeniu i pomiędzy ćwiczeniami ? 3) W związku z tym, że nie mam sprzętu jeszcze, mam pytanie odnośnie tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2010-08-25 13:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i Dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przy wzroscie 176 cm Mój staz to 2 lata z tym ze w pierwszym roku czesto bylem chory i bylo duzo przerw. Moje rekordy w wyciskaniu na klatke to 120 kg oraz MC 150kg. Trening jaki chce zaczac to: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off 1 dzien Plecy,Brzuch - MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2013-10-15 19:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4x w tyg - siłownia ok45min (małe obciążenia, krótkie przerwy, bardziej dynamika niż siła) Ogólnorozwojowy jest obowiązkowy a w pozostałych treningach chętnie poradze się w jaki sposób wykonywac. Odżywianie: nie mam ustalonych pór posiłków ze względu na dużą ilość zajęć. Na sniadanie jem ciemną bułkę z szynką. W szkole najczęściej jakis rogal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2007-09-26 15:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ../../1/images2009/20091020200420.jpg Dużo ostatnio pisałem na temat wad postawy i związanej z nimi błędnej techniki wykonywanych ćwiczeń.Niełatwo jest wyjaśnić on-line,w jaki sposób przyjąć właściwą pozycję podczas wykonywania poszczególnych ruchów,zwłaszcza,że wielu trenujących,nie posiada odpowiedniej świadomości swojego [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7651 Data: 2009-10-20 20:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i piątek tydzień parzysty ABA tydzień nieparzysty BAB dodatkowo na koniec ćwiczenia na przedramiona. Mam jeszcze jedno pytanie jak długo mam ćwiczyć na tym planie i na jaki przejść jeżeli zajdzie taka potrzeba także jakie odżywki mogę stosować do tego planu i ostatnie pytanie to czy mogę używać planu treningowego na siłę i ćwiczyć rano na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2010-05-25 17:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo nie mogę za bardzo dobrać sobie odpowiedniej diety , za duzo informacji jest na tym forum :) i sie gubie. Mam prosbe zeby ktos pomogl mi ustalic odpowiednia diete i jaki suplement do tego najlepiej pasowalo by zakupic. Na silke chodze 2 miesiace ,wcesniej chodzilem ok 7 miesiecy ale mialem przerwe pol roczna. Chcialbym zrobic mase. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 2008-03-02 21:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znów przygodę z siłownią. Ten sam problem jak wcześniej jadę bez diety. I celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej ( mogę dać zdjęcie jeśli trzeba ). A wiec trening jaki mi polecono to ACT (Aerobic Circuit Training) Trening: Pon -> Środa-> Piątek A oto taki plan sobie ułożyłem. 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2009-07-10 19:24:37 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze treningu,sprzętu i diety....;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - na drugą ten sam zestaw ćwiczeń 30sek odpoczynku podnoszenie hentelka(8kg) obiema rękoma)góra dół...x100 puźniej wyciskanie z przed klatki piersiowej x40 DIETA: nie mam jakiejś diety ale uważam na to co jem nie jadam,nie pije chipsów,batonów,coli itd i jakiejś tam chemi słodycze w małych ilościach dziennie(2 cukierki czekoladowe) obiady: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2008-08-07 22:27:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 178cm wzrostu, waga 83kg, 21 lat. Niestety mam dosyc sporo tluszczu do spalenia i nie wiem dokladnie jakie suple mialbym brac. Skonczylem niedawno cykl Thermy Pro. Bardzo dobrze zadzialala i stracilem kilka kilo. Do tego byla dieta+aeroby. Od 2 miesiecy biore HMB treca. Zaczyna byc widac tego efekty, ale niestety na brzuchu zostalo mi [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 11096 Data: 2003-06-29 19:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] paczke dlatego wolalem tamoxem trzymax estro a symex zostawic na odblok zeby bylo czym zbic estro w razie w) Witam, w pierwszej kolejności mam pytanie odnośnie libido .. od jakiegoś czasu strasznie kuleje, wcześniej nie zwróciłem na to takiej dużej uwagi ze względu na brak panny przez jakiś okres, teraz jak sie znalazła to zauważyłem że jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2018-08-19 10:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modernizacja planu treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam chciałbym się dowiedzieć czy powinienem zmienić coś w treningu jaki wykonuje 5 x w tygodniu. Poniedziałek środa i piątek tak samo wyglądają, trening trwa przeważnie 1,5h Przysiady 6 seri do zmęczenia nóg WSPIECIA NA PALCE W STANIU 6 seri do zmęczenia łytek-piszczlów Pompki 5 seri do zmęczenia Tabata 4 minuty Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2014-05-28 23:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)